フロッグストレッチ

体が硬く長座体前屈5cmだった私。4つのストレッチを2週間続けた結果15cmに到達。ストレッチのやり方と継続のコツを解説します。

膝がズキズキしていた原因は、膝ではなく股関節の動きの悪さだった。股関節ストレッチを再開したら1ヶ月で痛みが8割改善した実体験を解説。

長座体前屈5cmから体が硬かった私が、ピジョン・フロッグ・ローランジの3種類のストレッチで2週間でジャンプ力10cmアップ。バスケ歴30年の実体験ベースのやり方を解説。