怪我・復帰

足首ギプス中に実际にやっていたトレーニングと食事を紹介。動けない期間を準備期間に変える考え方を解説します。

ギプスが取れた日にバスケをして手術になった失敗から見直した、怪我明けに動ける部位から鍛えるトレーニングメニュー7選。座ってできる種目から解説します。

じん帯を両足で4本断裂した私が。痛み止めでプレーを続けて手術が増えた失敗を正直に解説。怪我明けにやるべきこととやってはいけないことを伝えます。

膝の痛みは膝ではなく股関節の可動域不足が原因だった実体験。ヒップヒンジと大臀筋活性化を使った対処法を解説します。