怪我・復帰 怪我明けに最初にやるべき軽いトレーニング｜バスケ膝・靭帯怪我からの復帰初期メニュー
ギプスが取れた日にバスケをして手術になった失敗から見直した、怪我明けに動ける部位から鍛えるトレーニングメニュー7選。座ってできる種目から解説します。
2026-04
怪我・復帰 
ジャンプ力 自宅でできるジャンプ力アップトレーニング｜アラフォー向け実践メニュー第2弾
最高到達点より、試合で使える普段のジャンプ力を上げる3つのトレーニング。幅跳び・ボックスジャンプ・片足ボックスジャンプのやり方を解説します。
ジャンプ力 股関節を動かしながら鍛えるトレーニング4選｜ジャンプ力と怪我予防に効く方法
ストレッチだけでは足りない人におすすめのトレーニング4選。クリーンジャンプ・スクワットスナッチなど、正しいフォームと注意点とともに解説します。
ジャンプ力 連続ジャンプトレーニング3選でジャンプ力アップ｜アラフォーバスケ実践メニュー第1弾
連続ジャンプが続かない、跳ぶたびに疲れる方へ。ポゴジャンプ・デプスジャンプ・バーティカルジャンプ3種目のやり方とコツを解説。今日から始められる実践メニューです。
食事 バスケ怪我予防サプリおすすめ｜靭帯断裂後に変えたサプリ生活と効果を実証
じん帯を4本断裂した私が飲んでいる8種類のサプリを全部正直に紹介。効果を実感したものとしないものを区別して解説します。
ジャンプ力 アラフォーでもジャンプ力は上がる｜40代から跳べる身体になれる理由と具体的な方法
38歳から41歳までの3年間で垂直跳が8cm伸びた実体験。股関節の使い方と動きの質を高める方法を解説します。
ジャンプ力 バスケのジャンプ力を上げるために本当に必要だったもの｜アラフォーが気づいた本質
高重量スクワットを毎日1ミリも伸びなかった私が気づいた3つの要素。股関節の柔軟性と体の連動の大切さを解説します。
怪我・復帰 怪我明けに最初にやるべきこと｜バスケ靭帯・膝怪我からの回復ステップ完全版
じん帯を両足で4本断裂した私が。痛み止めでプレーを続けて手術が増えた失敗を正直に解説。怪我明けにやるべきこととやってはいけないことを伝えます。
怪我・復帰 膝が痛いときに膝だけ鍛えても治らない理由｜股関節との関係とアラフォーバスケの対処法
膝の痛みは膝ではなく股関節の可動域不足が原因だった実体験。ヒップヒンジと大臀筋活性化を使った対処法を解説します。
バスケ 靭帯断裂からバスケ復帰した理由｜4本切っても続けることを選んだアラフォーの体験記
両足でじん帯を4本断裂してもバスケを続けた理由。再発しないために変えた3つの習慣を解説します。