ジャンプ 怪我明けに最初にやるべき軽いトレーニング
ギプスが取れた日にバスケをした私が伝えたいこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我明けのトレーニングについて、盛大な失敗談も含めて正直に書きます。ギプスが取れたその日にバスケをした足首の靭帯を切っ...
2026-04
ジャンプ 
ジャンプ力 ジャンプ力アップトレーニング第2弾
試合で使える「普段のジャンプ」を上げる3選私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。前回に引き続き、実際に取り組んでいるジャンプ力アップトレーニングの続編を紹介します。今回は「最高到達点」より「試合で使えるジャン...
ジャンプ 股関節を動かしながら鍛えるトレーニング3選
柔軟性と筋力と連動を同時に上げる私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、股関節の柔軟性を上げながら同時に筋力と体の連動も鍛えられるトレーニングを紹介します。ストレッチで柔らかくするだけでは物足りなくなっ...
ジャンプ ジャンプ力アップに効いた連続ジャンプトレーニング3選【第1弾】
バスケ歴30年のアラフォーが実践中私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に今も続けているジャンプ力アップのためのトレーニングを3つ紹介します。ストレッチとは違う即効性はありませんが、続けることで確...
未分類 怪我をしてから変わった私のサプリ生活
バスケ歴30年のアラフォーが実際に飲んでいるもの全部紹介私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、怪我をきっかけに変わった食事とサプリについて正直に書きます。効果があったものもそうじゃないものも、全部包み...
ジャンプ アラフォーでもジャンプ力は上がる
年齢より大事だったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、年齢とパフォーマンスの関係について、正直に書きます。「もう年だから」は周りが言っていた自分では「もう年だから」と思っていた時期はありませんで...
未分類 バスケのジャンプ力を上げるために本当に必要だったもの
筋トレ一辺倒だった私が気づいたこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、ジャンプ力を上げようとして遠回りをし続けた話と、本当に必要だったものに気づいた話をします。高重量スクワットをほぼ毎日やっていたジ...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべきこと
筋トレより先にやることがある【靭帯断裂の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我との向き合い方について、かなり正直に書きます。失敗談も含めて。私の怪我歴：両足の靭帯を合計4本切った足首の靭帯を...
ジャンプ 膝が痛いときに膝だけ鍛えても意味がなかった話
体のつながりを知ってから変わったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期に気づいた「体のつながり」の話をします。膝が痛いから膝を鍛える、は正しいのか膝に痛みが出ると、どうして...
バスケ 靭帯を4本切ってもバスケをやめなかった理由
怪我と向き合った10年間の話私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、怪我との向き合い方について、かなり個人的な話をします。靭帯を両足合計4本、切った足首の靭帯を、両足で2本ずつ、合計4本切っています。現...