2026-06

毎朝15分だけ、ジャンプ力のためのルーティンをやっています。大げさなトレーニングではありません。でもこれを続けることで、練習のパフォーマンスが明らかに変わりました。紹介します。1. 90/90ヒップローテーション（3分）床に座り、両膝を90...

ジャンプ力を上げようとして、逆に下げていたことがありました。当時は全く気づいていなかった。あとで振り返ると「それが原因だったのか」と思い当たることばかりです。今回はその3つを紹介します。1. 練習前に長時間の静的ストレッチをしていた「柔軟性...