ジャンプ力 バスケの試合で使えるジャンプを作る「着地練習」の重要性
靭帯を4本切った経験から気づいた、着地の重要性。地面からの衝撃を正しく受け止める着地練習のやり方と、怪我予防への効果を解説します。
2026-06
ジャンプ力 
ストレッチ 股関節の前側が硬いとジャンプで損をする話
PTさんに股関節の前側（腸腰筋）の硬さを指摘された私。詰まる感覚の原因とセルフチェック方法を解説します。
ジャンプ力 ふくらはぎを鍛えてもジャンプが上がらない理由
カーフレイズを毎日100回3年間やってもジャンプ力が変わらなかった理由。ジャンプの仕上げの動きを解説します。
ジャンプ力 股関節のインナーマッスルを鍛えると着地が安定する理由
じん帯を4本切った私がリハビリで取り組んだ股関節インナーマッスルの強化。中殿筋と深層外旋六筋のトレーニングを解説します。
ジャンプ力 デプスジャンプで爆発力を上げた3ヶ月の記録
デプスジャンプを3ヶ月続けて垂直跳びが7cm伸びた記録。やり方と期間別の変化を解説します。
ジャンプ力 プライオメトリクスを始める前に知っておきたい3つのこと
じん帯を4本切った経験から伝えるプライオメトリクスの注意点。着地テストと基礎筋力のチェック方法を解説します。
ジャンプ力 腸腰筋を鍛えるとジャンプの踏み切りが劇的に変わる
リハビリ中に知った腸腰筋と踏み切りの関係。弱さチェック方法と強くする3種目を解説します。
ジャンプ力 爆発力とは何か——バスケプレイヤーが知っておくべき基礎知識
スクワットだけでは上がらない爆発力の正体と上げる3原則を解説。垂直跳びが50cmから60cmに変わった実記録も紹介します。
ジャンプ力 股関節の可動域が10度広がるだけでジャンプが変わる理由
股関節可動域が80度しかなかった私が3週間で踏み込みのつっかえ感を溈した方法。可動域を広げる3つのアプローチを解説します。
ジャンプ力 ジャンプ力を上げる方法｜30年間「あと5cm」と思い続けたアラフォーバスケが変わるまで
30年間「あと5cm」を追い続けた私が。5cmを手の届く場所にした3ステップ。股関節主導の踏み切りを解説します。