ジャンプ力 垂直跳びを上げるフォーム修正3つ｜ジャンプ力が劇的に変わった踏み切りの直し方【アラフォーバスケ】
筋トレではなくフォーム修正だけで垂直跳びが10cm伸びた記録。体幹とタメと腕の振りの3つの修正ポイントを解説します。
2026-05
ジャンプ力 
ジャンプ力 股関節主導でジャンプ力アップ｜踏み切りが変わる股関節の使い方【バスケ歴20年の気づき】
バスケ歴20年で初めて気づいた股関節主導のジャンプ。片脚RDLを使った練習3ステップを解説します。
ジャンプ力 スクワットをやめたらジャンプ力が上がった理由｜アラフォーバスケで本当に効くトレーニングへの切り替え
20年以上続けたスクワットをやめたらリバウンドジャンプが5cm伸びた記録。90/90と片脚RDLのやり方を解説します。
怪我・復帰 靭帯断裂からの正しい復帰方法｜痛み止めで走り続けた失敗から学んだこと【怪我体験記】
じん帯を4本切った経験から学んだ正しい復帰ステップを4つのフェーズで解説。再受傷を防ぐ判断基準も紹介します。
ジャンプ力 股関節モビリティでジャンプ力を取り戻す方法｜アラフォーでも再び跳べる身体づくり実践ガイド
足首のじん帯を何度も痛めた私が股関節モビリティでジャンプ感覚を取り戻した方法。Kindle本の内容を紹介します。
ジャンプ力 靭帯断裂を防ぐために股関節の可動域を広げる方法｜怪我する前にやっておけばよかったこと
じん帯を4本切った原因は股関節の可動域の狭さだった。90/90ストレッチとヒップヒンジの4週間プログラムを解説します。
ジャンプ力 バスケ怪我予防グッズおすすめ5選｜靭帯断裂・膝骨折経験者が本当に使って良かったもの
じん帯を4本切り膝を骨折した私が本当に使ってよかったグッズ5選。マッサージガンとサポーターを中心に解説します。
ストレッチ 靭帯4本断裂してもバスケを続ける理由｜アラフォーがコートに戻り続ける本当のわけ
じん帯を4本切ってもバスケを続けている本当の理由。怪我を乗り越えるための気づきと継続のコツを解説します。
バスケ アラフォーがバスケで若い子に勝つ方法3選｜30年のプレイで気づいた本質【脳筋の結論】
スピードやテクニックでは勝てないアラフォーが高さとパワーと経験で勝つ方法3つ。リバウンド意識とポジション取りの駆け引きを解説します。
食事 バスケプレイヤーのプロテイン使い分け方｜アラフォーが3種類を選ぶ理由と飲み方
朝昼休日で使い分けている3種類のプロテイン。選ぶ基準と飲むタイミングを解説します。