以前の記事でも少し触れましたが、私は毎日プロテインを複数回飲んでいます。朝2スクープ、昼1スクープ、トレ前1スクープ。これだけ飲んでいると、「全部同じプロテインでいいじゃん」と思われるかもしれません。でも実際は3種類を使い分けています。理由は栄養の話より、もっとシンプルなことです。
そもそもヨーグルト味が好き
前提として、私はヨーグルト味のプロテインが好きです。チョコやバニラも悪くはないですが、毎日飲むなら飽きにくいヨーグルト系が一番合っていました。なので3種類のうち2種類がヨーグルト味です（笑）。
朝：マイプロテイン ヨーグルト味
朝はスムージーに混ぜて飲んでいます。マイプロテインのヨーグルト味は、正直そのまま飲むには甘すぎると感じています。でもこれがスムージーとの相性が抜群で、冷凍ブルーベリーやパイナップルの酸味と混ぜると甘さがちょうど中和されてとても飲みやすくなります。
つまり「甘すぎる」という弱点が、スムージーに入れることで逆に強みになっています。朝はしっかり2スクープ入れているので、コスパが良いマイプロテインは助かっています。
昼：アンビーク ヨーグルト味
昼は職場で飲むことが多いので、シェイカーに入れて水で溶かして飲むだけです。スムージーを作る環境がないので、そのまま飲んでおいしいものが必須条件でした。
いろいろ試した中で一番おいしかったのがアンビークのヨーグルト味です。変な後味もなく、水に溶かしてもダマになりにくい。職場でさっと飲むのに最適で、ずっとリピートしています。
休日のご褒美：ギャスパリ マイオフュージョン チョコ味
ギャスパリのマイオフュージョンはとにかくおいしいです。チョコ味なのにくどくなく、飲むたびに「これは別格だな」と思います。ただ値段が高いのでそう頻繁には買えません（笑）。
なので仕事が休みの日、プロテインだけを単体で飲む場面に限定して使っています。いわば週に1〜2回の小さなご褒美です。「今日はマイオフュージョン飲める日だ」というちょっとした楽しみになっています。
人気なのかよく欠品しているので、在庫があるときにぜひ一度飲んでみてください。チョコレート味が一番おいしいです。
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まとめ：使い分けはシーンと予算で決まる
難しい栄養学的な理由はなくて、使い分けの基準はシンプルです。
- スムージーに混ぜる朝 → 甘めで大容量のマイプロテイン
- 職場でそのまま飲む昼 → 単体でおいしいアンビーク
- 休日のご褒美 → 別格においしいギャスパリ マイオフュージョン
プロテイン選びで迷っている人は、まず「どんな場面で飲むか」を考えると選びやすくなります。そのまま飲むのか、何かに混ぜるのか、職場や外出先で飲むのか。飲み方が決まれば自然と選ぶべきものが絞られてきます。味や成分より、まず「続けられるかどうか」が一番大事です。
自分に合うプロテインを見つけるまでにやったこと
今の3種類に落ち着くまでには、正直いくつも失敗しています。最初に買った大容量のチョコ味は、途中で飽きて最後まで飲み切るのが苦行でした。この失敗から学んだのは、まず小さいサイズやお試しパックで味を確かめてから大容量を買うことです。プロテインは毎日飲むものなので、口コミの評価より「自分の舌に合うか」の方が何倍も大事です。
もう一つやってよかったのは、飲むシーンを先に書き出したことです。朝はスムージーに混ぜる、昼は職場で水に溶かす、休日は単体でゆっくり飲む。シーンが決まると「混ぜる用は甘めでコスパ重視」「そのまま飲む用は味最優先」と条件が自然に決まり、候補が一気に絞れました。
あとは在庫切れ対策です。ギャスパリのようにおいしいものほどよく欠品します。お気に入りが買えない期間に飲むのをやめてしまわないよう、各シーンで「第二候補」を持っておくと切らさずに続けられます。
プロテインで変わったこと
プロテインを戦略的に使い分けるようになってから、最も実感したのは「翌日の疲れの残り方が変わった」ことです。以前は練習翌日に体が重くてプレーに集中できない日が多かったですが、適切なタイミングでプロテインを摂るようになってから、翌日の体の状態が明らかに良くなりました。
アラフォーになると回復力が落ちるのは事実です。でも、タンパク質を正しいタイミングで補給することで、回復の速度を補えます。プロテインは魔法ではありませんが、練習とセットで考えれば強力な武器になります。
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