食事 疲労回復に効く食事とは｜アラフォーバスケプレイヤーが毎日食べているメシを公開
週6ジムに通う私が毎日食べている食事を公開。むね肉とイミダペプチドで疲労を抱えるスムージーと定食のメニューを解説します。
2026-05
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ジャンプ力 ジャンプ力アップのトレーニングスケジュール｜アラフォーが週6・1時間で実践したメニュー
実际にやっている週6回1時間のトレーニングスケジュールを公開。OFF日の作り方と回復重視の3原則を解説します。
ジャンプ力 跳躍力を2週間で10cm上げた方法【アラフォーバスケ実証】｜股関節トレーニングの秘密
股関節の使い方を変えるだけで2週間で跳躍力が10cm上がった実証記録。90/90ストレッチと片脚RDLのやり方を解説します。
怪我・復帰 ギプス固定中でもできるトレーニング｜怪我しても筋力を落とさない方法【バスケ体験談】
足首ギプス中に実际にやっていたトレーニングと食事を紹介。動けない期間を準備期間に変える考え方を解説します。