食事 疲労回復に効く食事とは｜アラフォーバスケプレイヤーが毎日食べているメシを公開
私はアラフォーで身長181cm、週6ジムに通いながらバスケを続けているプレイヤーです。これだけ動いていると食事管理は避けて通れません。ただ正直に言うと、献立を考えるのが大嫌いです（笑）。なので毎日ほぼ同じものを食べています。今回はその内容を...
2026-05
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ジャンプ力 ジャンプ力アップのトレーニングスケジュール｜アラフォーが週6・1時間で実践したメニュー
私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。ジャンプ力を本気で上げようと思ったとき、一番最初に悩んだのが「どれくらいの頻度でやればいいか」でした。今回は、実際にやっていたスケジュールをそのまま正直に公開します。⚠️...
ジャンプ 跳躍力を2週間で10cm上げた方法【アラフォーバスケ実証】｜股関節トレーニングの秘密
バスケ歴30年、靭帯を4本切った経験を持つアラフォーバスケプレイヤーです。「もう跳べない」と思っていた私が、股関節の使い方を変えるだけで2週間で跳躍力が10cm上がりました。この記事ではその具体的な方法を解説します。なぜスクワットではジャン...
ジャンプ ギプス固定中でもできるトレーニング｜怪我しても筋力を落とさない方法【バスケ体験談】
動けない期間を無駄にしない過ごし方私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は足首にギプスをしていた期間に実際にやっていたことを正直に紹介します。特別なことは何もありません。でもこの期間の過ごし方が、復帰後を...