ジャンプ力 腸腰筋を鍛えるとジャンプの踏み切りが劇的に変わる
腸腰筋という筋肉を意識するようになってから、踏み切りの感覚が変わりました。存在すら知らなかったこの筋肉が、ジャンプにどう関わっているのか書きます。腸腰筋を知らずにジャンプを語るなかれ私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤー...
腸腰筋
ジャンプ力 
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべきこと｜バスケ靭帯・膝怪我からの回復ステップ完全版
筋トレより先にやることがある【靭帯断裂の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我との向き合い方について、かなり正直に書きます。失敗談も含めて。私の怪我歴：両足の靭帯を合計4本切った足首の靭帯を...
ジャンプ 長座体前屈を2週間で10cm伸ばした方法｜アラフォーが実践したストレッチ習慣
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
ジャンプ 股関節をサボったら膝が痛くなった話｜股関節ケアをやめてわかったこと
膝の痛みについて私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期の話をします。結論から言うと、膝が痛かったのに原因は膝じゃありませんでした。「膝が痛いなら膝を鍛えろ」は正しいのかスクワッ...
ジャンプ 股関節が硬い人向けストレッチ3選｜アラフォーバスケのジャンプ力アップに効く方法
体が硬くてもジャンプ力は上がる｜股関節ストレッチ3選【バスケ歴30年の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に自分のジャンプ力アップにつながったストレッチの中から、特に「体が硬い人」におす...