ジャンプ力 アラフォーが週6・1時間でジャンプ力を上げたトレーニングスケジュール
私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。ジャンプ力を本気で上げようと思ったとき、一番最初に悩んだのが「どれくらいの頻度でやればいいか」でした。今回は、実際にやっていたスケジュールをそのまま正直に公開します。⚠️...
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ジャンプ ギプスをしながらやっていたトレーニング
動けない期間を無駄にしない過ごし方私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は足首にギプスをしていた期間に実際にやっていたことを正直に紹介します。特別なことは何もありません。でもこの期間の過ごし方が、復帰後を...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべき軽いトレーニング
ギプスが取れた日にバスケをした私が伝えたいこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我明けのトレーニングについて、盛大な失敗談も含めて正直に書きます。ギプスが取れたその日にバスケをした足首の靭帯を切っ...
ジャンプ アラフォーでもジャンプ力は上がる
年齢より大事だったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、年齢とパフォーマンスの関係について、正直に書きます。「もう年だから」は周りが言っていた自分では「もう年だから」と思っていた時期はありませんで...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべきこと
筋トレより先にやることがある【靭帯断裂の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我との向き合い方について、かなり正直に書きます。失敗談も含めて。私の怪我歴：両足の靭帯を合計4本切った足首の靭帯を...
ジャンプ 長座体前屈5cmだった私が2週間で15cmになった話
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
ジャンプ 股関節をサボったら膝が痛くなった話
膝の痛みについて私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期の話をします。結論から言うと、膝が痛かったのに原因は膝じゃありませんでした。「膝が痛いなら膝を鍛えろ」は正しいのかスクワッ...
ジャンプ 股関節が硬い人向けストレッチ3選｜ジャンプ力を上げる方法
体が硬くてもジャンプ力は上がる｜股関節ストレッチ3選【バスケ歴30年の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に自分のジャンプ力アップにつながったストレッチの中から、特に「体が硬い人」におす...