ジャンプ力 アラフォーが週6・1時間でジャンプ力を上げたトレーニングスケジュール
私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。ジャンプ力を本気で上げようと思ったとき、一番最初に悩んだのが「どれくらいの頻度でやればいいか」でした。今回は、実際にやっていたスケジュールをそのまま正直に公開します。⚠️...
ジャンプ力アップ
ジャンプ力 
ジャンプ 靭帯を4本切ったアラフォーバスケプレイヤーが2週間で跳躍力10cm上げた方法【Kindle Unlimited無料】
バスケ歴30年、靭帯を4本切った経験を持つ私が、実際に試して効果があった跳躍力アップの方法をKindleにまとめました。股関節を正しく動かすだけで、2週間で10cm跳躍力が上がった具体的な方法を解説しています。・靭帯を切っても諦めたくない人...
ジャンプ ギプスをしながらやっていたトレーニング
動けない期間を無駄にしない過ごし方私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は足首にギプスをしていた期間に実際にやっていたことを正直に紹介します。特別なことは何もありません。でもこの期間の過ごし方が、復帰後を...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべき軽いトレーニング
ギプスが取れた日にバスケをした私が伝えたいこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我明けのトレーニングについて、盛大な失敗談も含めて正直に書きます。ギプスが取れたその日にバスケをした足首の靭帯を切っ...
ジャンプ力 ジャンプ力アップトレーニング第2弾
試合で使える「普段のジャンプ」を上げる3選私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。前回に引き続き、実際に取り組んでいるジャンプ力アップトレーニングの続編を紹介します。今回は「最高到達点」より「試合で使えるジャン...
ジャンプ 股関節を動かしながら鍛えるトレーニング3選
柔軟性と筋力と連動を同時に上げる私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、股関節の柔軟性を上げながら同時に筋力と体の連動も鍛えられるトレーニングを紹介します。ストレッチで柔らかくするだけでは物足りなくなっ...
ジャンプ ジャンプ力アップに効いた連続ジャンプトレーニング3選【第1弾】
バスケ歴30年のアラフォーが実践中私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に今も続けているジャンプ力アップのためのトレーニングを3つ紹介します。ストレッチとは違う即効性はありませんが、続けることで確...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべきこと
筋トレより先にやることがある【靭帯断裂の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我との向き合い方について、かなり正直に書きます。失敗談も含めて。私の怪我歴：両足の靭帯を合計4本切った足首の靭帯を...
ジャンプ 長座体前屈5cmだった私が2週間で15cmになった話
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
ジャンプ 神経出力型の私がスタミナ不足と向き合った話
疲れ方がおかしいと思ったら医者に言われた私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、自分が「神経出力型」だと診断されてから、スタミナとの向き合い方が変わった話をします。疲れ方がおかしいと感じて神経内科に行っ...