ジャンプ力 自宅でできるジャンプ力アップトレーニング｜アラフォー向け実践メニュー第2弾
最高到達点より、試合で使える普段のジャンプ力を上げる3つのトレーニング。幅跳び・ボックスジャンプ・片足ボックスジャンプのやり方を解説します。
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ジャンプ力 股関節を動かしながら鍛えるトレーニング4選｜ジャンプ力と怪我予防に効く方法
ストレッチだけでは足りない人におすすめのトレーニング4選。クリーンジャンプ・スクワットスナッチなど、正しいフォームと注意点とともに解説します。
ジャンプ力 連続ジャンプトレーニング3選でジャンプ力アップ｜アラフォーバスケ実践メニュー第1弾
連続ジャンプが続かない、跳ぶたびに疲れる方へ。ポゴジャンプ・デプスジャンプ・バーティカルジャンプ3種目のやり方とコツを解説。今日から始められる実践メニューです。
怪我・復帰 怪我明けに最初にやるべきこと｜バスケ靭帯・膝怪我からの回復ステップ完全版
じん帯を両足で4本断裂した私が。痛み止めでプレーを続けて手術が増えた失敗を正直に解説。怪我明けにやるべきこととやってはいけないことを伝えます。
ストレッチ 長座体前屈を2週間で10cm伸ばした方法｜アラフォーが実践したストレッチ習慣
体が硬く長座体前屈5cmだった私。4つのストレッチを2週間続けた結果15cmに到達。ストレッチのやり方と継続のコツを解説します。
ジャンプ力 バスケのスタミナを上げる方法｜神経系タイプのアラフォーがスタミナ不足を克服した話
医者に「神経出力型」と診断された私がスタミナ不足と向き合った話。インターバルトレーニングの取り入れ方を解説します。
ストレッチ 股関節をサボったら膝が痛くなった話｜股関節ケアをやめてわかったこと
膝がズキズキしていた原因は、膝ではなく股関節の動きの悪さだった。股関節ストレッチを再開したら1ヶ月で痛みが8割改善した実体験を解説。
ストレッチ 股関節が硬い人向けストレッチ3選｜アラフォーバスケのジャンプ力アップに効く方法
長座体前屈5cmから体が硬かった私が、ピジョン・フロッグ・ローランジの3種類のストレッチで2週間でジャンプ力10cmアップ。バスケ歴30年の実体験ベースのやり方を解説。