ジャンプ力 ふくらはぎを鍛えてもジャンプが上がらない理由
カーフレイズを毎日100回3年間やってもジャンプ力が変わらなかった理由。ジャンプの仕上げの動きを解説します。
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ジャンプ力 デプスジャンプで爆発力を上げた3ヶ月の記録
デプスジャンプを3ヶ月続けて垂直跳びが7cm伸びた記録。やり方と期間別の変化を解説します。
ジャンプ力 プライオメトリクスを始める前に知っておきたい3つのこと
じん帯を4本切った経験から伝えるプライオメトリクスの注意点。着地テストと基礎筋力のチェック方法を解説します。
ジャンプ力 腸腰筋を鍛えるとジャンプの踏み切りが劇的に変わる
リハビリ中に知った腸腰筋と踏み切りの関係。弱さチェック方法と強くする3種目を解説します。
ジャンプ力 爆発力とは何か——バスケプレイヤーが知っておくべき基礎知識
スクワットだけでは上がらない爆発力の正体と上げる3原則を解説。垂直跳びが50cmから60cmに変わった実記録も紹介します。
ジャンプ力 股関節の可動域が10度広がるだけでジャンプが変わる理由
股関節可動域が80度しかなかった私が3週間で踏み込みのつっかえ感を溈した方法。可動域を広げる3つのアプローチを解説します。
ジャンプ力 ジャンプ力アップのトレーニングスケジュール｜アラフォーが週6・1時間で実践したメニュー
実际にやっている週6回1時間のトレーニングスケジュールを公開。OFF日の作り方と回復重視の3原則を解説します。
ジャンプ力 跳躍力を2週間で10cm上げた方法【アラフォーバスケ実証】｜股関節トレーニングの秘密
股関節の使い方を変えるだけで2週間で跳躍力が10cm上がった実証記録。90/90ストレッチと片脚RDLのやり方を解説します。
怪我・復帰 ギプス固定中でもできるトレーニング｜怪我しても筋力を落とさない方法【バスケ体験談】
足首ギプス中に実际にやっていたトレーニングと食事を紹介。動けない期間を準備期間に変える考え方を解説します。
怪我・復帰 怪我明けに最初にやるべき軽いトレーニング｜バスケ膝・靭帯怪我からの復帰初期メニュー
ギプスが取れた日にバスケをして手術になった失敗から見直した、怪我明けに動ける部位から鍛えるトレーニングメニュー7選。座ってできる種目から解説します。