疲労回復

練習後に何もしないで帰っていたころ、翌日の体が重かった。10分のケアルーティンを取り入れてから、翌日の動きが変わりました。練習後に何もしなかった20代との違い私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤーです。20代のころは練習...

股関節のケアを習慣にしてから、練習の翌日の体の状態が変わりました。特別な道具も長い時間も必要ありません。毎日続けられる「最小限のケア」を紹介します。股関節ケアをやめたら膝が痛くなった181cmのアラフォーバスケプレイヤー、コート歴は30年に...

試合前日に激しい練習をするのをやめてから、試合当日のパフォーマンスが上がりました。「休むこと」と「動くこと」のバランスをアラフォーになって初めて理解した話です。試合前日に全力練習して失敗した経験30年間バスケを続けてきた、181cmのアラフ...