股関節の柔軟性

ハムストリングをしっかり鍛えたら、ジャンプ力が上がり怪我も減りました。あまり注目されませんが、バスケプレイヤーにとって最重要筋肉の一つです。ハムストリングが弱くて膝を痛めた経験私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤーです。...

バスケでジャンプ力が上がらない人に「お尻の筋肉を使えていますか?」と聞くと、ほぼ全員が「使えていないかもしれない」と答えます。お尻とジャンプは深く繋がっています。ジャンプでお尻が使えていなかった身長181cm、バスケを30年続けてきたアラフ...

ヒップヒンジという言葉を知ったのは40歳を過ぎてからです。それまで「股関節から折り畳む動き」という概念を知らずにバスケをしていました。これを覚えてからジャンプが変わりました。30年間、腰を曲げてジャンプしていた30年バスケを続けてきた、18...

じん帯を4本切った私がリハビリで取り組んだ股関節インナーマッスルの強化。中殿筋と深層外旋六筋のトレーニングを解説します。

股関節可動域が80度しかなかった私が3週間で踏み込みのつっかえ感を溈した方法。可動域を広げる3つのアプローチを解説します。