股関節の柔軟性

着地でぐらつく、膝が内側に入りやすい——それは股関節のインナーマッスルが弱いサインかもしれません。靭帯を4本切った私がリハビリで最初に取り組んだ話を書きます。着地の不安定さは股関節の問題だった私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年の...

股関節の可動域が広がると、なぜジャンプが変わるのか。筋トレを続けても伸び悩んでいた私が、この「たった10度」の違いに気づいてから全てが変わった話を書きます。踏み込みで「つっかえる感覚」の正体私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプ...

体が硬くてもジャンプ力は上がる｜股関節ストレッチ3選【バスケ歴30年の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に自分のジャンプ力アップにつながったストレッチの中から、特に「体が硬い人」におす...