ジャンプ アラフォーでもジャンプ力は上がる
年齢より大事だったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、年齢とパフォーマンスの関係について、正直に書きます。「もう年だから」は周りが言っていた自分では「もう年だから」と思っていた時期はありませんで...
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未分類 バスケのジャンプ力を上げるために本当に必要だったもの
筋トレ一辺倒だった私が気づいたこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、ジャンプ力を上げようとして遠回りをし続けた話と、本当に必要だったものに気づいた話をします。高重量スクワットをほぼ毎日やっていたジ...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべきこと
筋トレより先にやることがある【靭帯断裂の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我との向き合い方について、かなり正直に書きます。失敗談も含めて。私の怪我歴：両足の靭帯を合計4本切った足首の靭帯を...
ジャンプ 膝が痛いときに膝だけ鍛えても意味がなかった話
体のつながりを知ってから変わったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期に気づいた「体のつながり」の話をします。膝が痛いから膝を鍛える、は正しいのか膝に痛みが出ると、どうして...
バスケ 靭帯を4本切ってもバスケをやめなかった理由
怪我と向き合った10年間の話私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、怪我との向き合い方について、かなり個人的な話をします。靭帯を両足合計4本、切った足首の靭帯を、両足で2本ずつ、合計4本切っています。現...
ジャンプ 長座体前屈5cmだった私が2週間で15cmになった話
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
ジャンプ 神経出力型の私がスタミナ不足と向き合った話
疲れ方がおかしいと思ったら医者に言われた私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、自分が「神経出力型」だと診断されてから、スタミナとの向き合い方が変わった話をします。疲れ方がおかしいと感じて神経内科に行っ...
未分類 筋力と筋持久力は別物だった
スタミナがない人が鍛えるべきは「筋肉の使い方」だった私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、筋トレをそれなりにやっているのになぜかスタミナが続かなかった時期の話をします。原因は筋力じゃなく、筋持久力でし...
ジャンプ 股関節をサボったら膝が痛くなった話
膝の痛みについて私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期の話をします。結論から言うと、膝が痛かったのに原因は膝じゃありませんでした。「膝が痛いなら膝を鍛えろ」は正しいのかスクワッ...
ジャンプ 股関節が硬い人向けストレッチ3選｜ジャンプ力を上げる方法
体が硬くてもジャンプ力は上がる｜股関節ストレッチ3選【バスケ歴30年の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に自分のジャンプ力アップにつながったストレッチの中から、特に「体が硬い人」におす...