JumpCoach

以前の記事でも少し触れましたが、私は毎日プロテインを複数回飲んでいます。朝2スクープ、昼1スクープ、トレ前1スクープ。これだけ飲んでいると、「全部同じプロテインでいいじゃん」と思われるかもしれません。でも実際は3種類を使い分けています。理由...

私はアラフォーで身長181cm、週6ジムに通いながらバスケを続けているプレイヤーです。これだけ動いていると食事管理は避けて通れません。ただ正直に言うと、献立を考えるのが大嫌いです（笑）。なので毎日ほぼ同じものを食べています。今回はその内容を...

私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。ジャンプ力を本気で上げようと思ったとき、一番最初に悩んだのが「どれくらいの頻度でやればいいか」でした。今回は、実際にやっていたスケジュールをそのまま正直に公開します。⚠️...

動けない期間を無駄にしない過ごし方私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は足首にギプスをしていた期間に実際にやっていたことを正直に紹介します。特別なことは何もありません。でもこの期間の過ごし方が、復帰後を...

ギプスが取れた日にバスケをした私が伝えたいこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我明けのトレーニングについて、盛大な失敗談も含めて正直に書きます。ギプスが取れたその日にバスケをした足首の靭帯を切っ...

試合で使える「普段のジャンプ」を上げる3選私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。前回に引き続き、実際に取り組んでいるジャンプ力アップトレーニングの続編を紹介します。今回は「最高到達点」より「試合で使えるジャン...

柔軟性と筋力と連動を同時に上げる私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、股関節の柔軟性を上げながら同時に筋力と体の連動も鍛えられるトレーニングを紹介します。ストレッチで柔らかくするだけでは物足りなくなっ...

バスケ歴30年のアラフォーが実践中私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に今も続けているジャンプ力アップのためのトレーニングを3つ紹介します。ストレッチとは違う即効性はありませんが、続けることで確...