ジャンプ力 バスケ怪我予防グッズおすすめ5選｜靭帯断裂・膝骨折経験者が本当に使って良かったもの
じん帯を4本切り膝を骨折した私が本当に使ってよかったグッズ5選。マッサージガンとサポーターを中心に解説します。
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ストレッチ 靭帯4本断裂してもバスケを続ける理由｜アラフォーがコートに戻り続ける本当のわけ
じん帯を4本切ってもバスケを続けている本当の理由。怪我を乗り越えるための気づきと継続のコツを解説します。
バスケ アラフォーがバスケで若い子に勝つ方法3選｜30年のプレイで気づいた本質【脳筋の結論】
スピードやテクニックでは勝てないアラフォーが高さとパワーと経験で勝つ方法3つ。リバウンド意識とポジション取りの駆け引きを解説します。
食事 バスケプレイヤーのプロテイン使い分け方｜アラフォーが3種類を選ぶ理由と飲み方
朝昼休日で使い分けている3種類のプロテイン。選ぶ基準と飲むタイミングを解説します。
食事 疲労回復に効く食事とは｜アラフォーバスケプレイヤーが毎日食べているメシを公開
週6ジムに通う私が毎日食べている食事を公開。むね肉とイミダペプチドで疲労を抱えるスムージーと定食のメニューを解説します。
ジャンプ力 ジャンプ力アップのトレーニングスケジュール｜アラフォーが週6・1時間で実践したメニュー
実际にやっている週6回1時間のトレーニングスケジュールを公開。OFF日の作り方と回復重視の3原則を解説します。
ジャンプ力 跳躍力を2週間で10cm上げた方法【アラフォーバスケ実証】｜股関節トレーニングの秘密
股関節の使い方を変えるだけで2週間で跳躍力が10cm上がった実証記録。90/90ストレッチと片脚RDLのやり方を解説します。
怪我・復帰 ギプス固定中でもできるトレーニング｜怪我しても筋力を落とさない方法【バスケ体験談】
足首ギプス中に実际にやっていたトレーニングと食事を紹介。動けない期間を準備期間に変える考え方を解説します。
怪我・復帰 怪我明けに最初にやるべき軽いトレーニング｜バスケ膝・靭帯怪我からの復帰初期メニュー
ギプスが取れた日にバスケをして手術になった失敗から見直した、怪我明けに動ける部位から鍛えるトレーニングメニュー7選。座ってできる種目から解説します。
ジャンプ力 自宅でできるジャンプ力アップトレーニング｜アラフォー向け実践メニュー第2弾
最高到達点より、試合で使える普段のジャンプ力を上げる3つのトレーニング。幅跳び・ボックスジャンプ・片足ボックスジャンプのやり方を解説します。