ジャンプ力

カーフレイズを毎日100回やっていた時期がありました。でもジャンプは全然上がらなかった。なぜなのか、その理由と、本当に効果があったものを書きます。カーフレイズ神話の嘘私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤーです。毎日100...

着地でぐらつく、膝が内側に入りやすい——それは股関節のインナーマッスルが弱いサインかもしれません。靭帯を4本切った私がリハビリで最初に取り組んだ話を書きます。着地の不安定さは股関節の問題だった私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年の...

デプスジャンプという種目を知っていますか。台から降りてすぐ跳ぶというシンプルな動作ですが、これが爆発力を上げる上で一番効果的でした。3ヶ月の変化を記録します。デプスジャンプとは何か私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイ...

プライオメトリクスはジャンプ力アップに効果的ですが、やり方を間違えると怪我に直結します。靭帯を4本切った経験から、始める前に確認してほしいことを書きます。プライオメトリクスは「諸刃の剣」私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイ...

腸腰筋という筋肉を意識するようになってから、踏み切りの感覚が変わりました。存在すら知らなかったこの筋肉が、ジャンプにどう関わっているのか書きます。腸腰筋を知らずにジャンプを語るなかれ私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤー...

「爆発力を鍛えろ」とよく言われるけど、そもそも爆発力って何なのか。筋力との違いは？どうやったら上がるのか。アラフォーになってやっと理解した話を書きます。「筋力」と「爆発力」は別物私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤ...

股関節の可動域が広がると、なぜジャンプが変わるのか。筋トレを続けても伸び悩んでいた私が、この「たった10度」の違いに気づいてから全てが変わった話を書きます。踏み込みで「つっかえる感覚」の正体私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプ...