ジャンプ 股関節を動かしながら鍛えるトレーニング3選｜ジャンプ力と怪我予防に効く方法
柔軟性と筋力と連動を同時に上げる私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、股関節の柔軟性を上げながら同時に筋力と体の連動も鍛えられるトレーニングを紹介します。ストレッチで柔らかくするだけでは物足りなくなっ...
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ジャンプ アラフォーでもジャンプ力は上がる｜40代から跳べる身体になれる理由と具体的な方法
年齢より大事だったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、年齢とパフォーマンスの関係について、正直に書きます。「もう年だから」は周りが言っていた自分では「もう年だから」と思っていた時期はありませんで...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべきこと｜バスケ靭帯・膝怪我からの回復ステップ完全版
筋トレより先にやることがある【靭帯断裂の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我との向き合い方について、かなり正直に書きます。失敗談も含めて。私の怪我歴：両足の靭帯を合計4本切った足首の靭帯を...
ジャンプ 長座体前屈を2週間で10cm伸ばした方法｜アラフォーが実践したストレッチ習慣
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
ジャンプ バスケのスタミナを上げる方法｜神経系タイプのアラフォーがスタミナ不足を克服した話
疲れ方がおかしいと思ったら医者に言われた私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、自分が「神経出力型」だと診断されてから、スタミナとの向き合い方が変わった話をします。疲れ方がおかしいと感じて神経内科に行っ...
ジャンプ 股関節をサボったら膝が痛くなった話｜股関節ケアをやめてわかったこと
膝の痛みについて私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期の話をします。結論から言うと、膝が痛かったのに原因は膝じゃありませんでした。「膝が痛いなら膝を鍛えろ」は正しいのかスクワッ...
ジャンプ 股関節が硬い人向けストレッチ3選｜アラフォーバスケのジャンプ力アップに効く方法
体が硬くてもジャンプ力は上がる｜股関節ストレッチ3選【バスケ歴30年の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に自分のジャンプ力アップにつながったストレッチの中から、特に「体が硬い人」におす...