ジャンプ 靭帯を4本切ったアラフォーバスケプレイヤーが2週間で跳躍力10cm上げた方法【Kindle Unlimited無料】
バスケ歴30年、靭帯を4本切った経験を持つ私が、実際に試して効果があった跳躍力アップの方法をKindleにまとめました。股関節を正しく動かすだけで、2週間で10cm跳躍力が上がった具体的な方法を解説しています。・靭帯を切っても諦めたくない人...
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未分類 怪我をしてから変わった私のサプリ生活
バスケ歴30年のアラフォーが実際に飲んでいるもの全部紹介私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、怪我をきっかけに変わった食事とサプリについて正直に書きます。効果があったものもそうじゃないものも、全部包み...
未分類 バスケのジャンプ力を上げるために本当に必要だったもの
筋トレ一辺倒だった私が気づいたこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、ジャンプ力を上げようとして遠回りをし続けた話と、本当に必要だったものに気づいた話をします。高重量スクワットをほぼ毎日やっていたジ...
バスケ 靭帯を4本切ってもバスケをやめなかった理由
怪我と向き合った10年間の話私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、怪我との向き合い方について、かなり個人的な話をします。靭帯を両足合計4本、切った足首の靭帯を、両足で2本ずつ、合計4本切っています。現...
ジャンプ 長座体前屈5cmだった私が2週間で15cmになった話
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
未分類 筋力と筋持久力は別物だった
スタミナがない人が鍛えるべきは「筋肉の使い方」だった私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、筋トレをそれなりにやっているのになぜかスタミナが続かなかった時期の話をします。原因は筋力じゃなく、筋持久力でし...