バスケ アラフォーがバスケで若い子に勝つ方法3選｜30年のプレイで気づいた本質【脳筋の結論】
私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤーです。最近は20代の若い選手たちと一緒にプレーする機会も多いのですが、正直スピードもテクニックも敵いません。でも「ここだけは負けない」というポイントがあります。今回はそれをそのまま書...
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ジャンプ 跳躍力を2週間で10cm上げた方法【アラフォーバスケ実証】｜股関節トレーニングの秘密
バスケ歴30年、靭帯を4本切った経験を持つアラフォーバスケプレイヤーです。「もう跳べない」と思っていた私が、股関節の使い方を変えるだけで2週間で跳躍力が10cm上がりました。この記事ではその具体的な方法を解説します。なぜスクワットではジャン...
未分類 バスケ怪我予防サプリおすすめ｜靭帯断裂後に変えたサプリ生活と効果を実証
バスケ歴30年のアラフォーが実際に飲んでいるもの全部紹介私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、怪我をきっかけに変わった食事とサプリについて正直に書きます。効果があったものもそうじゃないものも、全部包み...
未分類 バスケのジャンプ力を上げるために本当に必要だったもの｜アラフォーが気づいた本質
筋トレ一辺倒だった私が気づいたこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、ジャンプ力を上げようとして遠回りをし続けた話と、本当に必要だったものに気づいた話をします。高重量スクワットをほぼ毎日やっていたジ...
バスケ 靭帯断裂からバスケ復帰した理由｜4本切っても続けることを選んだアラフォーの体験記
怪我と向き合った10年間の話私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、怪我との向き合い方について、かなり個人的な話をします。靭帯を両足合計4本、切った足首の靭帯を、両足で2本ずつ、合計4本切っています。現...
ジャンプ 長座体前屈を2週間で10cm伸ばした方法｜アラフォーが実践したストレッチ習慣
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
未分類 筋力と筋持久力の違いとは｜バスケに必要な体力をつける正しいトレーニング方法
スタミナがない人が鍛えるべきは「筋肉の使い方」だった私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、筋トレをそれなりにやっているのになぜかスタミナが続かなかった時期の話をします。原因は筋力じゃなく、筋持久力でし...