ストレッチ 靭帯4本断裂してもバスケを続ける理由｜アラフォーがコートに戻り続ける本当のわけ
靭帯を4本切りました。両足合わせて4本です。その度に手術して、リハビリして、またコートに戻ってきました。周りからは「なんでそこまでしてやるの？」と何度も言われました。正直、うまく答えられませんでした。でも続けてきて良かったと今は思っています...
ストレッチ
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ジャンプ 跳躍力を2週間で10cm上げた方法【アラフォーバスケ実証】｜股関節トレーニングの秘密
バスケ歴30年、靭帯を4本切った経験を持つアラフォーバスケプレイヤーです。「もう跳べない」と思っていた私が、股関節の使い方を変えるだけで2週間で跳躍力が10cm上がりました。この記事ではその具体的な方法を解説します。なぜスクワットではジャン...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべきこと｜バスケ靭帯・膝怪我からの回復ステップ完全版
筋トレより先にやることがある【靭帯断裂の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我との向き合い方について、かなり正直に書きます。失敗談も含めて。私の怪我歴：両足の靭帯を合計4本切った足首の靭帯を...
ジャンプ 長座体前屈を2週間で10cm伸ばした方法｜アラフォーが実践したストレッチ習慣
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
ジャンプ 股関節をサボったら膝が痛くなった話｜股関節ケアをやめてわかったこと
膝の痛みについて私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期の話をします。結論から言うと、膝が痛かったのに原因は膝じゃありませんでした。「膝が痛いなら膝を鍛えろ」は正しいのかスクワッ...
ジャンプ 股関節が硬い人向けストレッチ3選｜アラフォーバスケのジャンプ力アップに効く方法
体が硬くてもジャンプ力は上がる｜股関節ストレッチ3選【バスケ歴30年の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に自分のジャンプ力アップにつながったストレッチの中から、特に「体が硬い人」におす...