ジャンプ 靭帯断裂からの正しい復帰方法｜痛み止めで走り続けた失敗から学んだこと【怪我体験記】
痛み止めを飲んで走り続けた時期がありました。靭帯が完全に切れているのに、試合だからとテーピングで固定して出続けた時期もありました。今思えば最悪の選択でしたが、当時はそれしか方法がわかりませんでした。靭帯を4本切った経験から学んだ「怪我からの...
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バスケ アラフォーがバスケで若い子に勝つ方法3選｜30年のプレイで気づいた本質【脳筋の結論】
私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤーです。最近は20代の若い選手たちと一緒にプレーする機会も多いのですが、正直スピードもテクニックも敵いません。でも「ここだけは負けない」というポイントがあります。今回はそれをそのまま書...
ジャンプ力 ジャンプ力アップのトレーニングスケジュール｜アラフォーが週6・1時間で実践したメニュー
私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。ジャンプ力を本気で上げようと思ったとき、一番最初に悩んだのが「どれくらいの頻度でやればいいか」でした。今回は、実際にやっていたスケジュールをそのまま正直に公開します。⚠️...
ジャンプ 跳躍力を2週間で10cm上げた方法【アラフォーバスケ実証】｜股関節トレーニングの秘密
バスケ歴30年、靭帯を4本切った経験を持つアラフォーバスケプレイヤーです。「もう跳べない」と思っていた私が、股関節の使い方を変えるだけで2週間で跳躍力が10cm上がりました。この記事ではその具体的な方法を解説します。なぜスクワットではジャン...
ジャンプ アラフォーでもジャンプ力は上がる｜40代から跳べる身体になれる理由と具体的な方法
年齢より大事だったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、年齢とパフォーマンスの関係について、正直に書きます。「もう年だから」は周りが言っていた自分では「もう年だから」と思っていた時期はありませんで...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべきこと｜バスケ靭帯・膝怪我からの回復ステップ完全版
筋トレより先にやることがある【靭帯断裂の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我との向き合い方について、かなり正直に書きます。失敗談も含めて。私の怪我歴：両足の靭帯を合計4本切った足首の靭帯を...
ジャンプ 膝が痛いときに膝だけ鍛えても治らない理由｜股関節との関係とアラフォーバスケの対処法
体のつながりを知ってから変わったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期に気づいた「体のつながり」の話をします。膝が痛いから膝を鍛える、は正しいのか膝に痛みが出ると、どうして...
バスケ 靭帯断裂からバスケ復帰した理由｜4本切っても続けることを選んだアラフォーの体験記
怪我と向き合った10年間の話私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、怪我との向き合い方について、かなり個人的な話をします。靭帯を両足合計4本、切った足首の靭帯を、両足で2本ずつ、合計4本切っています。現...
ジャンプ 長座体前屈を2週間で10cm伸ばした方法｜アラフォーが実践したストレッチ習慣
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
ジャンプ 股関節をサボったら膝が痛くなった話｜股関節ケアをやめてわかったこと
膝の痛みについて私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期の話をします。結論から言うと、膝が痛かったのに原因は膝じゃありませんでした。「膝が痛いなら膝を鍛えろ」は正しいのかスクワッ...