ジャンプ力 アラフォーが週6・1時間でジャンプ力を上げたトレーニングスケジュール
私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。ジャンプ力を本気で上げようと思ったとき、一番最初に悩んだのが「どれくらいの頻度でやればいいか」でした。今回は、実際にやっていたスケジュールをそのまま正直に公開します。⚠️...
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ジャンプ 靭帯を4本切ったアラフォーバスケプレイヤーが2週間で跳躍力10cm上げた方法【Kindle Unlimited無料】
バスケ歴30年、靭帯を4本切った経験を持つ私が、実際に試して効果があった跳躍力アップの方法をKindleにまとめました。股関節を正しく動かすだけで、2週間で10cm跳躍力が上がった具体的な方法を解説しています。・靭帯を切っても諦めたくない人...
ジャンプ アラフォーでもジャンプ力は上がる
年齢より大事だったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、年齢とパフォーマンスの関係について、正直に書きます。「もう年だから」は周りが言っていた自分では「もう年だから」と思っていた時期はありませんで...
ジャンプ 怪我明けに最初にやるべきこと
筋トレより先にやることがある【靭帯断裂の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我との向き合い方について、かなり正直に書きます。失敗談も含めて。私の怪我歴：両足の靭帯を合計4本切った足首の靭帯を...
ジャンプ 膝が痛いときに膝だけ鍛えても意味がなかった話
体のつながりを知ってから変わったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期に気づいた「体のつながり」の話をします。膝が痛いから膝を鍛える、は正しいのか膝に痛みが出ると、どうして...
バスケ 靭帯を4本切ってもバスケをやめなかった理由
怪我と向き合った10年間の話私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、怪我との向き合い方について、かなり個人的な話をします。靭帯を両足合計4本、切った足首の靭帯を、両足で2本ずつ、合計4本切っています。現...
ジャンプ 長座体前屈5cmだった私が2週間で15cmになった話
体が硬い人がやるべきストレッチ私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、長座体前屈がたった5cmしかできなかった私が、2週間で15cmになるまでにやったことを正直に書きます。長座体前屈5cmがどれくらい硬...
ジャンプ 股関節をサボったら膝が痛くなった話
膝の痛みについて私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、膝の痛みに悩んでいた時期の話をします。結論から言うと、膝が痛かったのに原因は膝じゃありませんでした。「膝が痛いなら膝を鍛えろ」は正しいのかスクワッ...
ジャンプ 股関節が硬い人向けストレッチ3選｜ジャンプ力を上げる方法
体が硬くてもジャンプ力は上がる｜股関節ストレッチ3選【バスケ歴30年の実体験】私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、実際に自分のジャンプ力アップにつながったストレッチの中から、特に「体が硬い人」におす...