ジャンプ力 プライオメトリクスを始める前に知っておきたい3つのこと
じん帯を4本切った経験から伝えるプライオメトリクスの注意点。着地テストと基礎筋力のチェック方法を解説します。
ジャンプ力
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ジャンプ力 腸腰筋を鍛えるとジャンプの踏み切りが劇的に変わる
リハビリ中に知った腸腰筋と踏み切りの関係。弱さチェック方法と強くする3種目を解説します。
ジャンプ力 爆発力とは何か——バスケプレイヤーが知っておくべき基礎知識
スクワットだけでは上がらない爆発力の正体と上げる3原則を解説。垂直跳びが50cmから60cmに変わった実記録も紹介します。
ジャンプ力 股関節の可動域が10度広がるだけでジャンプが変わる理由
股関節可動域が80度しかなかった私が3週間で踏み込みのつっかえ感を溈した方法。可動域を広げる3つのアプローチを解説します。
ジャンプ力 ジャンプ力を上げる方法｜30年間「あと5cm」と思い続けたアラフォーバスケが変わるまで
30年間「あと5cm」を追い続けた私が。5cmを手の届く場所にした3ステップ。股関節主導の踏み切りを解説します。
ジャンプ力 ジャンプ力アップに本当に必要なトレーニング道具4選｜アラフォーバスケが実際に使うもの
合計1万円で揃えられるジャンプ力アップ道具4選。フォームローラーとバランスディスクの使い方と例を含めて解説します。
ジャンプ力 アラフォーがジャンプ力アップのために毎朝やること5選｜バスケプレイヤーの朝ルーティン完全版
朝20分のルーティンで垂直跳びが4cm伸びた記録。90/90ストレッチやグルートブリッジなど3ヶ月継続した5つの動きを解説します。
ジャンプ力 ジャンプ力が下がるNG習慣3選｜アラフォーバスケがやってしまいがちな失敗と改善策
頼張っているのに伸びない原因は毎日のNG慣だった。ハード練習ケア不足睡眠不足の3つを解説します。
ジャンプ力 垂直跳びを上げるフォーム修正3つ｜ジャンプ力が劇的に変わった踏み切りの直し方【アラフォーバスケ】
筋トレではなくフォーム修正だけで垂直跳びが10cm伸びた記録。体幹とタメと腕の振りの3つの修正ポイントを解説します。
ジャンプ力 股関節主導でジャンプ力アップ｜踏み切りが変わる股関節の使い方【バスケ歴20年の気づき】
バスケ歴20年で初めて気づいた股関節主導のジャンプ。片脚RDLを使った練習3ステップを解説します。