ジャンプ力

じん帯を4本切った原因は股関節の可動域の狭さだった。90/90ストレッチとヒップヒンジの4週間プログラムを解説します。

じん帯を4本切り膝を骨折した私が本当に使ってよかったグッズ5選。マッサージガンとサポーターを中心に解説します。

股関節の使い方を変えるだけで2週間で跳躍力が10cm上がった実証記録。90/90ストレッチと片脚RDLのやり方を解説します。

最高到達点より、試合で使える普段のジャンプ力を上げる3つのトレーニング。幅跳び・ボックスジャンプ・片足ボックスジャンプのやり方を解説します。

ストレッチだけでは足りない人におすすめのトレーニング4選。クリーンジャンプ・スクワットスナッチなど、正しいフォームと注意点とともに解説します。

連続ジャンプが続かない、跳ぶたびに疲れる方へ。ポゴジャンプ・デプスジャンプ・バーティカルジャンプ3種目のやり方とコツを解説。今日から始められる実践メニューです。