怪我からの復帰

着地でぐらつく、膝が内側に入りやすい——それは股関節のインナーマッスルが弱いサインかもしれません。靭帯を4本切った私がリハビリで最初に取り組んだ話を書きます。着地の不安定さは股関節の問題だった私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年の...

プライオメトリクスはジャンプ力アップに効果的ですが、やり方を間違えると怪我に直結します。靭帯を4本切った経験から、始める前に確認してほしいことを書きます。プライオメトリクスは「諸刃の剣」私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイ...

靭帯を両足合わせて4本切りました。切るたびに「なんで自分ばっかり」と思っていましたが、今振り返ると理由はわかっています。股関節の可動域がずっと狭かったことです。あの頃の自分に一つだけ伝えられるなら、「股関節をちゃんと動かせ」と言いたいです。...

私はアラフォーで身長181cm、バスケ歴30年のプレイヤーです。靭帯を両足合わせて4本切り、左膝は後十字靭帯損傷＋膝のお皿も骨折しています。そんな体でも週6ジムに通いながらバスケを続けています。今回はそんな私が実際に買ってよかったと思うグッ...

靭帯を4本切りました。両足合わせて4本です。その度に手術して、リハビリして、またコートに戻ってきました。周りからは「なんでそこまでしてやるの？」と何度も言われました。正直、うまく答えられませんでした。でも続けてきて良かったと今は思っています...

私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。ジャンプ力を本気で上げようと思ったとき、一番最初に悩んだのが「どれくらいの頻度でやればいいか」でした。今回は、実際にやっていたスケジュールをそのまま正直に公開します。⚠️...

動けない期間を無駄にしない過ごし方私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は足首にギプスをしていた期間に実際にやっていたことを正直に紹介します。特別なことは何もありません。でもこの期間の過ごし方が、復帰後を...

ギプスが取れた日にバスケをした私が伝えたいこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は怪我明けのトレーニングについて、盛大な失敗談も含めて正直に書きます。ギプスが取れたその日にバスケをした足首の靭帯を切っ...

年齢より大事だったこと私はアラフォーで身長181cm、バスケを長年続けているプレイヤーです。今回は、年齢とパフォーマンスの関係について、正直に書きます。「もう年だから」は周りが言っていた自分では「もう年だから」と思っていた時期はありませんで...