怪我・復帰 ギプス固定中でもできるトレーニング｜怪我しても筋力を落とさない方法【バスケ体験談】
足首ギプス中に実际にやっていたトレーニングと食事を紹介。動けない期間を準備期間に変える考え方を解説します。
怪我からの復帰
怪我・復帰 
怪我・復帰 怪我明けに最初にやるべき軽いトレーニング｜バスケ膝・靭帯怪我からの復帰初期メニュー
ギプスが取れた日にバスケをして手術になった失敗から見直した、怪我明けに動ける部位から鍛えるトレーニングメニュー7選。座ってできる種目から解説します。
ジャンプ力 アラフォーでもジャンプ力は上がる｜40代から跳べる身体になれる理由と具体的な方法
38歳から41歳までの3年間で垂直跳が8cm伸びた実体験。股関節の使い方と動きの質を高める方法を解説します。
怪我・復帰 怪我明けに最初にやるべきこと｜バスケ靭帯・膝怪我からの回復ステップ完全版
じん帯を両足で4本断裂した私が。痛み止めでプレーを続けて手術が増えた失敗を正直に解説。怪我明けにやるべきこととやってはいけないことを伝えます。
怪我・復帰 膝が痛いときに膝だけ鍛えても治らない理由｜股関節との関係とアラフォーバスケの対処法
膝の痛みは膝ではなく股関節の可動域不足が原因だった実体験。ヒップヒンジと大臀筋活性化を使った対処法を解説します。
バスケ 靭帯断裂からバスケ復帰した理由｜4本切っても続けることを選んだアラフォーの体験記
両足でじん帯を4本断裂してもバスケを続けた理由。再発しないために変えた3つの習慣を解説します。
ストレッチ 長座体前屈を2週間で10cm伸ばした方法｜アラフォーが実践したストレッチ習慣
体が硬く長座体前屈5cmだった私。4つのストレッチを2週間続けた結果15cmに到達。ストレッチのやり方と継続のコツを解説します。
ジャンプ力 バスケのスタミナを上げる方法｜神経系タイプのアラフォーがスタミナ不足を克服した話
医者に「神経出力型」と診断された私がスタミナ不足と向き合った話。インターバルトレーニングの取り入れ方を解説します。
ストレッチ 股関節をサボったら膝が痛くなった話｜股関節ケアをやめてわかったこと
膝がズキズキしていた原因は、膝ではなく股関節の動きの悪さだった。股関節ストレッチを再開したら1ヶ月で痛みが8割改善した実体験を解説。
ストレッチ 股関節が硬い人向けストレッチ3選｜アラフォーバスケのジャンプ力アップに効く方法
長座体前屈5cmから体が硬かった私が、ピジョン・フロッグ・ローランジの3種類のストレッチで2週間でジャンプ力10cmアップ。バスケ歴30年の実体験ベースのやり方を解説。